Levar uma vida sedentária e resolver fazer exercícios de uma hora para a outra não é nem um pouco saudável. Por conta da malhação excessiva e da carga repetitiva de esforços no curto prazo, muitos adeptos dessa prática acabam sofrendo uma série de lesões graves sobre as articulações e dores que acabam levando ao abandono da atividade física antes de o corpo se acostumar a ela.
De acordo com a Dra. Renata Castro, médica do esporte do Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia (Into), as principais queixas dos sedentários são as dores musculares generalizadas e as dores lombares. “A pessoa deve avaliar como se sente após fazer os exercícios para saber se ultrapassou o limite ou não. Se não houver condições de repetir a mesma atividade no dia seguinte, é porque houve exagero”, diz a médica.
Quando isso acontece, recomenda-se o afastamento dos treinos. Em alguns casos, é necessário recorrer ao uso de medicamentos anti-inflamatórios, que poderão causar os temidos efeitos colaterais. O ideal é fazer um exercício aeróbico por, no mínimo, 30 minutos, quatro vezes por semana, sendo necessário aguardar até seis meses para que os primeiros benefícios comecem a surgir
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