Nunca é tarde para começar: exercício e prevenção do câncer de mama

Um artigo recém publicado na Archives of Internal Medicine mostra que caminhadas regulares reduzem o risco de câncer de mama em mulheres pós-menopausa. O estudo realizado por pesquisadore da Universidade de Harvard, EUA, acompanhou  quase 100.000 mulheres por cerca de 20 anos e concluiu que atividade física moderada, como caminhada rápida, na maior parte dos dias da semana reduziu o risco de câncer de mama em mulheres pós-menopausa. Nunca é tarde para começar a se prevenir!

Fonte: https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjueLbd0yMsVLYwhsjCqydmg2JK4G8gLeiIK0SmZzbBYNGRHZ-OIfDhl-MrPLPml23qUWRj5B0zfD474ZI8sb98Pdwj2IWGwVohX7em5RwgHl2w0VOrtkA7spMP_hxdGP-Cbc98VKSpoJM/s1600/corrida-contra-cancer-de-mama.jpg

Dia Mundial do Diabetes

Dia 14 de novembro é o Dia Mundial do Diabetes. Serão realizadas diferentes atividades no Brasil, para nos lembrar que o Diabetes afeta milhões de pessoa no mundo, apesar de boa parte destes casos ser passível de prevenção.
Transcrevemos abaixo as informações contidas no folder da Campanha para controle do Diabetes. Maiores informações em http://www.diamundialdodiabetes.org.br/

2010 é o segundo ano da campanha Diabetes: Educar para Prevenir.


Este tema foi escolhido para os anos de 2009 a 2013. A intenção é alertar a todos que estão envolvidos com o diabetes a controlá-lo. Este ano o Dia Mundial do Diabetes terá um novo período oficial de atividades: de 7 a 14 de novembro. Participe!






É hora de agir, agora.


Os objetivos para este ano são:


Para o público em geral e pessoas com grande risco de ter diabetes:


• Aumentar a conscientização e disseminar recursos para ajudar na prevenção.


Para quem tem diabetes:


• Divulgação de ferramentas para melhorar o conhecimento da doença, com o objetivo de entendê-la melhor e prevenir as complicações;


Para os governos e políticos:


• Comunicar a economia gerada pelas estratégias de prevenção e educação em diabetes como um componente do controle e do tratamento.


Pontos-Chave


• Conhecer os sinais e sintomas do diabetes, pois um diagnóstico precoce pode salvar vidas.


• A prevenção e o tratamento do diabetes são simples e têm custo-benefício favorável. Isso deve ser colocado como prioridade.


• Consultar um médico para saber se há risco de ter diabetes.


• Para quem tem diabetes, desfrutar de uma vida ativa e prevenir complicações.


Prevenção do Diabetes


O diabetes tipo 1 ainda não pode ser prevenido. Já o tipo 2 pode ser evitado em muitos casos, de forma acessível e barata: ter uma alimentação saudável, manter-se no peso ideal e praticar atividade física regularmente. Isso deve ser feito com a orientação de profissionais de saúde.


Educação em Diabetes


Um programa de educação em diabetes permite que os pacientes estejam preparados para tomar decisões baseadas em informação, mudem o estilo de vida e lidem melhor com os aspectos psicossociais. O mau controle resulta em prejuízo para a saúde e em uma grande probabilidade de desenvolver complicações. Já o diabetes bem tratado proporciona tranquilidade e qualidade de vida.


Atletas e o Diabetes


Não é preciso deixar a atividade física ou desistir do sonho de ser atleta por causa do diabetes. Pelo contrário, ela contribui para que as metas do tratamento sejam atingidas.


Com alimentação e terapia medicamentosa adequada, é possível exercitar-se e até mesmo competir, sem que o rendimento fique prejudicado.


Há vários atletas profissionais e amadores que convivem com o diabetes e são exemplos para milhares de pessoas.


Atenção aos Sintomas do Diabetes!


• Urinar com frequência.


• Sede excessiva.


• Fome aumentada.


• Perda de peso.


• Cansaço.


• Falta de concentração e de interesse em atividades rotineiras.


• Vômitos e dores de estômago (frequentemente confundidas com gripe).


• Sensação de formigamento ou torpor nas mãos e pés.


• Visão embaçada.


• Infecções frequentes


• Feridas de difícil cicatrização.


Caso tenha alguns desses sintomas, consulte seu médico para fazer os exames adequados.


Fatores de Risco – Diabetes Tipo 2


Algumas características podem indicar tendência ao diabetes tipo 2:


• Obesidade e sobrepeso


• Sedentarismo


• Intolerância à glicose identificada por exames


• Hábitos alimentares não saudáveis


• Idade avançada


• Pressão e colesterol altos


• Histórico familiar de diabetes


• Histórico de diabetes gestacional


• Acúmulo de gordura abdominal


• Etnia: asiáticos, hispânicos, indígenas e afrodescendentes.


Se você tem risco de ter diabetes tipo 2, é importante fazer acompanhamento multidisciplinar.

Caminhando para não perder massa cinzenta

Fonte: http://www.alzheimerspreventiondigest.com/

Andar pelo menos 6 milhas por semana (9,65 km) mantém o volume cerebral e mantém a função cognitiva em idosos. Um estudo publicado recentemente na revista Neurology é o primeiro a comprovar, com acompanhamento longitudinal, os benefícios da caminhada para manutenção da função cognitiva. Quase 300 idosos sem demência foram acompanhados e comprovou-se que aqueles que caminhavam regularmente, ao menos 9,65 km/semana foram os que apresentaram maior massa cinzenta à ressonância. Aqueles que caminhavam distâncias ainda mais longas não apresentaram benefícios extras. Além disso, as áreas cerebrais que aumentaram de tamanho são aquelas associadas ao menor risco de desenvolvimento de demência.  

Para não esquecer destes resultados:
Caminhar ao menos 9,6 km/semana aumentou a massa cinzenta cerebral e reduziu em 2x o risco para desenvolvimento de demência.

Keep walking...

Exercício pode prevenir doença de Parkinson

Estudo publicado na revista Neurology acompanhou mais de 213.000 indivíduos ao longo de 10 anos e  revelou que a prática de atividade física moderada a vigorosa durante a idade adulta pode reduzir a incidência de doença de Parkinson em até 40%.

Copa do mundo: O coração aguentou?

Hoje termina a Copa do Mundo. Teremos uma final sem o Brasil, com duas seleções que nunca ganharam o título de melhor do mundo. A primeira Copa no continente africano, com direito a uma bola chamada Jabulane e muitas zebras...
Recentemente internei um paciente infartado. Os sintomas começaram durante o 0 x 0 de Brasil e Portugal. Este episódio me fez lembrar de um artigo que escrevi na Copa passada, que apesar de passados quatro anos, continua muito atual. Existe comprovação científica de que partidas de futebol aumentam a incidência de eventos cardiovasculares como arritmias, infarto agudo do miocárdio e morte. Percebam que não estamos falando de quem pratica futebol, mas sim dos apaixonados torcedores. Não temos estatísticas brasileiras sobre o assunto, mas considerando que somos uma nação de aficcionados por futebol e que esta Copa ficou muito aquém de nossas expectativas, é possível que alguns brasileiros a mais, além do meu supra-citado paciente, tenham sido internados em consequência da emoção dos resultados brasileiros na África do Sul. Não existem testes específicos para identificar o risco da ocorrência de infarto ao assistirmos uma partida de futebol. De qualquer forma, a avaliação clínica e a realização de teste de estresse mental podem ajudar na identificação de indivíduos com maior risco, permitindo a prevenção de novos eventos.