Aficcionados por tecnologia, vamos correr!!!

http://www.youtube.com/watch?v=CVa45AuSKvo

Tenho utilizado o Garmin Forerunner 310 XT durante corrida. Para aqueles que gostam de tecnologia, é um prato cheio. Tem GPS, mostrando distância percorrida e calculando a velocidade em tempo real. A função de monitor de freqüência cardíaca também funciona muito bem, praticamente sem interferências. O download do treino para computador é automático, via bluetooth. Com cadastro gratuito no site da Garmin é possível visualizar o percurso do treino no Google maps, e  curva de freqüência cardíaca e de altitude. Enfim,  ainda existem outros recursos que ainda não testei. Apesar de não ter gostado do design e do tamanho deste "brinquedinho", posso dizer que, funcionalmente, ele está mais do que aprovado. Ah, já ia me esquecendo... não é difícil de usar e tem menu e manual em português.

Kung Fu melhora a aptidão física em adolescentes

Estudo australiano recentemente publicado comparou os efeitos da prática de tai-chi-chuan e kung fu em adolescentes obesos e com sobrepeso. Apesar de ambos os grupos terem apresentado melhoras em testes de força e resistência, os adolescentes que praticaram kung fu obtiveram resultados ainda superiores.A prática de artes marciais se apresenta como boa alternativa para o desenvolvimento de hábitos saudáveis em adolescentes.

Efeito "esteira quebrada"

Hoje fiz um teste ergométrico que me deixou muito satisfeita. Logo após ser recebido, o paciente começou a falar:
Paciente: - Dra, esta esteira mudou minha vida
Eu: - É mesmo? Por quê?
Paciente: - Ano passado, fiz exame aqui com a senhora. Deu um problema na esteira e enquanto a senhora tentava resolver no computador, fiquei me olhando neste espelho e lembrei no meu pai. Ele morreu muito gordo, novo... e pensei que estava indo pelo mesmo caminho. Não quero isso pra mim! Desde então, perdi 23 kg. Faço dieta, caminho e pratico dança de salão todos os dias.
Comparei o resultado do exame de 2009 com o realizado hoje. O paciente, agora com 41 anos de idade, aumentou sua capacidade aeróbica em mais de 70%. O VO2 estimado que era de 6,6 METs (realmente muito abaixo do previsto), hoje foi de 11,7 METs (acima do previsto para a faixa etária). O comportamento da pressão arterial ao esforço também foi melhor.
Eu e o paciente ficamos muito satisfeitos com o resultado. Vale ressaltar que ele não tomou qualquer medida drástica. Apenas passou a adotar um estilo de vida saudável. Falta de tempo pra isso? Ele conseguiu uma academia perto do trabalho onde a aula de dança de salão é na hora do almoço. Basta perseguir nossos objetivos!
Fica aqui o bom exemplo do "efeito esteira quebrada"!

Saúde de corredores

A Revista Clin Sports Med acaba de lançar um número com diversas matérias sobre medicina e corrida. Destaques para os seguintes artigos:
* Exertional collapse in the runner: evaluation and management in fieldside and office-based settings.
* The female runner: gender specifics.
* Neuropathies in runners.
* Flexibility for runners

Para os praticantes e profissionais que lidam com corredores, leitura obrigatória!

O senhor pratica atividade física?

Trabalhando com teste de esforço, diariamente repito uma pergunta inúmeras vezes " O senhor pratica atividade física?". Apesar das respostas variarem bastante, tenho percebido um certo ar de vergonha naqueles que respondem "não...atualmente estou parado". E logo em seguida ouço justificativas sobre falta de tempo, violência urbana e outras do gênero. É fácil perceber que cada vez um número maior de pessoas respondem "sim"  a esta minha pergunta. Outra mudança é na resposta para a próxima pergunta: " Pratica, que tipo de exercício?". As respostas que antes se limitavam às caminhadas e futebol no final de semana, são cada vez mais variadas: natação, corrida, tênis, squash e pilates estão entre as mais frequentes.
Considerando o ar cabisbaixo daqueles que respondem não à 1a pergunta e o olhar orgulhoso dos que respondem sim, acho que está havendo uma mudança e, em alguns anos, a 1a pergunta vai parecer um tanto antiquada. Acho que um dia, a 1a pergunta passará a ser: "Qual atividade física o senhor pratica regularmente?". Bom, pode demorar, mas acho que um dia chegaremos lá!

Hábitos saudáveis reduzem o risco de hipertensão

Um grande estudo realizado na Universidade de Harvard e publicado recentemente no JAMA acompanhou mais de 83.000 mulheres por 14 anos e identificou seis fatores de risco modificáveis para o desenvolvimento de hipertensão arterial. São eles:  índice de massa corporal menor que 25, realização de 30 minutos de exercício vigoroso diariamente, dieta, ingesta moderada de álcool, uso de antiinflamatórios menos que uma vez por semana e ingesta de, no mínimo, 400mcg/dia de ácido fólico. As mulheres que atingiram TODOS estes critérios tiveram 80% menos chance de desenvolver hipertensão ao longo do estudo. Apesar de ser considerada uma "doença silenciosa" a hipertensão é um dos principais fatores para desenvolvimento de doença arterial coronariana, doença renal crônica e acidente vascular encefálico. Vale a pena seguir este estudo e prevenir o aparecimento desta doença!