Congresso Brasileiro de Ortopedia

Projeto do LAFES que avaliou um novo método para a soltura de manguitos em cirugias ortopédicas será apresentado no Congresso Brasileiro de Ortopedia, na próxima 2a feira! Neste estudo verificamos que a soltura gradual do maguito reduz a incidência de hipotensão no pós operatório imediato de pacientes submetidos à intervenções ortopédicas no joelho.

Emagrecer dormindo ?

Muitos já assistimos este tipo de propaganda: "emagreça dormindo!" Apesar de existirem alguns produtos que se propõem a conseguir este tipo de resultado mágico, não há comprovação disso. Entretanto, um estudo publicado recentemente avaliou os hábitos de sono de quase 4000 pessoas e concluiu que aquelas com índice de massa corporal ideal dormiam cerca de sete horas por noite. As relações de causa e efeito ainda não foram estabelecidas. De qualquer forma, este pode ser mais um estímulo para tentarmos dormir bem. 

Na televisão!

Não percam! Domingo, programa Stadium, na Rede Brasil, 15h. Entrevista sobre maturidade esportiva, gravada no LAFES- INTO.

Projeto verão não acontece só no Brasil!

Com certeza algum amigo ou amiga sua ou mesmo você já decidiu ingressar no " Projeto verão". O verão vai chegando e vamos decidindo emagrecer, entrar na academia, fazer dieta. Afinal, todos querem estar sarados para quando o verão chegar. Um estudo realizado nos Estados Unidos mostra que o "projeto verão" não é exclusividade dos frequentadores de praias brasileiras. As americanas também exercitam-se mais no verão e primavera do que no inverno! Bom, o nosso verão está chegando, e vamos rumo às academias!

Mais uma dica motivacional: Agora é a vez dos cachorros!

Um estudo japonês publicado hoje revela que adultos que têm cachorros exercitam-se mais que aqueles que possuem outro ou nenhum outro animal de estimação. Apesar de apenas 30% dos donos de cahorros alcançarem os níveis mínimos de atividade física recomendada semanalmente, o estudo concluiu que cachorros podem ser um importante diferencial na promoção da saúde de seus donos.

Obesidade: questão de justiça?

Fiquei surpresa com uma matéria veiculada hoje no Estadão. Na Escócia um casal obeso perdeu a guarda dos filhos porque assistentes sociais consideraram que a obesidade dos pais colocava em risco o bem estar das crianças. Segundo a matéria, a maior parte dos sete filhos do casal também estava acima do peso ideal. Não sei se havia mais alguma questão que tenha ajudado nesta decisão, tampouco sei como o processo aconteceu. Também não vou questionar ou concordar com esta decisão judicial. Mas, fica a dúvida: se eles emagrecerem as crianças voltam pra casa?

Tecnologia e motivação

Muitas vezes a falta de motivação acaba nos vencendo e deixamos de nos exercitar. Algumas pessoas recorrem ao personal trainer para manterem-se motivadas, outras matriculam-se e fasem planos semestrais, até mesmo anuais, em academias caras. Afinal, se já está pago, porque não ir, certo? A tecnologia também tem ajudado os mais preguiçosos a não perder a motivação. Um estudo publicado hoje comprovou os benefícios de um programa motivacional, desenvolvido em computador, onde o indivíduo inclui cada atividade física realizada e recebe dicas para melhorar seu condicionamento e atingir metas pré-estabelecidas.
Outras opções já estão disponíveis no mercado. Para aqueles que adoram jogos eletrônicos, o videogame Wii da nintendo conta com um programa de exercícios bastante interessante.  Além de avaliar índice de massa corporal, mostrar seu progresso em perda de peso e performance nos exercícios, o videogame também motiva o usuário, cobrando, por exemplo, o porque de longas ausências sem exercitar-se.
Alguns monitores de frequência cardíaca apresentam gasto calórico em cada atividade realizada, contabilizando o gasto energético semanal. Não há dúvida de que as formas para obter motivação variam em cada um de nós varia bastante. No meu caso, posso dizer que o programa do Polar FT60 tem funcionado muito bem. Estive viajando e após uma semana sem treinar, recebi um bom "puxão de orelha" do meu frequencímetro. Por outro lado, sempre que o plano semanal é alcançado, aparece um troféu no visor do relógio. Pode parecer infantil, mas estes puxões de orelha funcionam muito bem...
Encontre uma forma de motivar-se e não deixe de se exercitar! Bom treino!
 

Exercício não tem idade, esporte competitivo também não.

Desde que se tenha saúde, idade avançada não é contra-indicação à prática de esporte competitivo. Um exemplo disso é esta mesatenista australiana, participando do mundial masters, aos 99 anos de idade!

Hábitos saudáveis reduzem o risco de hipertensão

Um grande estudo realizado na Universidade de Harvard e publicado recentemente no JAMA acompanhou mais de 83.000 mulheres por 14 anos e identificou seis fatores de risco modificáveis para o desenvolvimento de hipertensão arterial. São eles:  índice de massa corporal menor que 25, realização de 30 minutos de exercício vigoroso diariamente, dieta, ingesta moderada de álcool, uso de antiinflamatórios menos que uma vez por semana e ingesta de, no mínimo, 400mcg/dia de ácido fólico. As mulheres que atingiram TODOS estes critérios tiveram 80% menos chance de desenvolver hipertensão ao longo do estudo. Apesar de ser considerada uma "doença silenciosa" a hipertensão é um dos principais fatores para desenvolvimento de doença arterial coronariana, doença renal crônica e acidente vascular encefálico. Vale a pena seguir este estudo e prevenir o aparecimento desta doença!

Frequencímetro: Indispensável!!!

Para alguns pode parecer supérfluo, mas o uso do frequencímetro durante treinos aeróbicos é, na minha opinião indispensável. Para quem acha que não sabe o que é isso: frequencímetro é um equipamento que permite o acompanhamento contínuo da frequência cardíaca. Com certeza você já viu alguém correndo na praia com uma faixa de borracha no peito. Aquele é o sensor do frequencímetro, capaz de captar os batimentos cardíacos e emitir os dados recebidos para um relógio de pulso que o acompanha. O acompanhamento da frequência cardíaca ao longo do treino permite otimizar os resultados do treinamento. Sabendo com que frequência nosso coração está batendo, podemos aumentar ou diminuir o ritmo, de acordo com o treino prescrito. Assim, evitamos treinos muito leves (com pouco ganho) ou muito pesados (com maior risco cardiovascular, principalmente no que diz respeito à pacientes. Mais do que isso, a intensidade do treino permite focar a queima de substrato desejada (gorduras ou açúcares, por exemplo). Atualmente os frequencímetros possuem outras funções além da monitorização contínua da frequência cardíaca. Alguns mostram o número de calorias gastos no treino, outros têm função GPS (mostrando como sua frequência cardíaca se comportou em uma corrida de rua, por exemplo) e até programas de treinamento e estímulo para alcançar metas semanais e mensais. Converse com seu médico do esporte! Use a tecnologia a seu favor!

Dicas para o corredor....Aproveite!!!

Olá pessoal....é sempre interessante estar lembrando de dicas especializadas quando se trata de treinamento em corrida. Existem aspectos relacionados a atividade física específica que merecem atenção, uma delas é o equipamento utilizado. Falar de equipamento em corrida lembramos em primeiro lugar do tênis, artigo indispensável!!!! Para se ter sucesso na corrida é preciso em primeiro lugar consultar um médico do esporte para saber o calçado ideal. De acordo com seu tipo de pisada, pronada ou supinada, existem calçados específicos que associam amortecimento e estabilidade que melhoram muito a sua performance. Outras caraterísticas importantes pesquisadas são: peso, tipo de arco dos pés e objetivo do treinamento. Consulte um médico do esporte....dessa forma você evita lesões e ganha quilômetros!!!! Boa corrida para todos....Boa semana tb!!!!