Kung Fu melhora a aptidão física em adolescentes

Estudo australiano recentemente publicado comparou os efeitos da prática de tai-chi-chuan e kung fu em adolescentes obesos e com sobrepeso. Apesar de ambos os grupos terem apresentado melhoras em testes de força e resistência, os adolescentes que praticaram kung fu obtiveram resultados ainda superiores.A prática de artes marciais se apresenta como boa alternativa para o desenvolvimento de hábitos saudáveis em adolescentes.

Nossa proposta para um novo protocol de teste de esforço com cicloergômetro de braço

Saiu hoje no PUBMED o resumo de nosso artigo recém publicado. Por questões de copyright, o artigo não pode ser disponibilizado na íntegra aqui em nosso Blog. Podemos enviar o PDF do artigo para os interessados. Nos mandem uma mensagem que o enviaremos por e-mail gratuitamente! O resumo segue abaixo.

Clin Physiol Funct Imaging. 2010 Aug 15. [Epub ahead of print]




The influence of a fast ramp rate on peak cardiopulmonary parameters during arm crank ergometry.

Castro RR, Pedrosa S, Chabalgoity F, Sousa EB, Nobrega AC.



Exercise Physiology Laboratory, National Institute of Traumatology and Orthopedics, Rio de Janeiro.



Abstract

Summary The influence of a very fast ramp rate on cardiopulmonary variables at ventilatory threshold and peak exercise during a maximal arm crank exercise test has not been extensively studied. Considering that short arm crank tests could be sufficient to achieve maximal oxygen consumption (VO(2)), it would be of practical interest to explore this possibility. Thus, this study aimed to analyse the influence of a fast ramp rate (20 W min(-1)) on the cardiopulmonary responses of healthy individuals during a maximal arm crank ergometry test. Seventeen healthy individuals performed maximal cardiopulmonary exercise tests (Ultima CardiO2; Medical Graphics Corporation, St Louis, USA) in arm ergometer (Angio, LODE, Groningen, The Netherlands) following two protocols in random order: fast protocol (increment: 2 w/6 s) and slow protocol (increment: 1 w/6 s). The fast protocol was repeated 60-90 days after the 1st test to evaluate protocol reproducibility. Both protocols elicited the same peak VO(2) (fast: 23.51 +/- 6.00 versus slow: 23.28 +/- 7.77 ml kg(-1) min(-1); P = 0.12) but peak power load in the fast ramp protocol was higher than the one in the slow ramp protocol (119 +/- 43 versus. 102 +/- 39 W, P < 0.001). There was no other difference in ventilatory threshold and peak exercise variables when 1st and 2nd fast protocols were compared. Fast protocol seems to be useful when healthy young individuals perform arm cardiopulmonary exercise test. The usefulness of this protocol in other populations remains to be evaluated.



PMID: 20718807 [PubMed - as supplied by publisher]

Efeito "esteira quebrada"

Hoje fiz um teste ergométrico que me deixou muito satisfeita. Logo após ser recebido, o paciente começou a falar:
Paciente: - Dra, esta esteira mudou minha vida
Eu: - É mesmo? Por quê?
Paciente: - Ano passado, fiz exame aqui com a senhora. Deu um problema na esteira e enquanto a senhora tentava resolver no computador, fiquei me olhando neste espelho e lembrei no meu pai. Ele morreu muito gordo, novo... e pensei que estava indo pelo mesmo caminho. Não quero isso pra mim! Desde então, perdi 23 kg. Faço dieta, caminho e pratico dança de salão todos os dias.
Comparei o resultado do exame de 2009 com o realizado hoje. O paciente, agora com 41 anos de idade, aumentou sua capacidade aeróbica em mais de 70%. O VO2 estimado que era de 6,6 METs (realmente muito abaixo do previsto), hoje foi de 11,7 METs (acima do previsto para a faixa etária). O comportamento da pressão arterial ao esforço também foi melhor.
Eu e o paciente ficamos muito satisfeitos com o resultado. Vale ressaltar que ele não tomou qualquer medida drástica. Apenas passou a adotar um estilo de vida saudável. Falta de tempo pra isso? Ele conseguiu uma academia perto do trabalho onde a aula de dança de salão é na hora do almoço. Basta perseguir nossos objetivos!
Fica aqui o bom exemplo do "efeito esteira quebrada"!

Musculação em crianças

O treinamento contra-resistência, antes proscrito para crianças, começa a ter seus benefícios comprovados também nos mais jovens. Obviamente, tais programas de condicionamento muscular devem ser prescritos por profissionais especializados, cientes das peculiaridades físicas e psíquicas de crainças e adolescentes.

Para saber mais: Pediatric resistance training: benefits, concerns, and program design considerations. Curr Sports Med Rep. 2010 May-Jun;9(3):161-8

Levante-se!

Um artigo publicado no último número do American Journal of Epidemiology mereceu destaque no site médico Medscape. O trabalho, com resultados do seguimento de mais de 110.000 pessoas por mais de 14 anos concluiu que pessoas que passaram mais de seis horas por dia, na posição sentada, excluindo-se o período de trabalho, morrem mais que aquelas que passam menos de três horas nesta posição em seu período de lazer. Esses resultados foram ainda mais evidentes em mulheres, mas verdadeiros também para os homens. Um dado importante é que os efeitos deletérios das horas gastas na posição sentada foram ainda maiores nos indivíduos que se exercitam pouco. A recomendação final do Dr Patel, principal autor do artigo, foi "É benéfico estimular que indivíduos sedentários se levantem e caminhem, bem como que atinjam níveis ótimos de atividade física."

Congresso da SOCERJ - Primeiro dia

Começou hoje o congresso da Sociedade de Cardiologia do Estado do Rio de Janeiro, no hotel Intercontinental. Como sempre, trata-se de uma excelente oportunidade para reciclar e/ou adquirir novos conhecimentos. Uma boa surpresa foi o grande espaço dado à cardiologia do exercício na programação do congresso. Hoje pela manhã tive a honra de participar do colóquio " Atividade física - dúvidas de consultório". A sala estava lotada e, ao contrário dos tradicionais eventos de ergometria e reabilitação, a grande maioria dos ouvintes era formada por cardiologistas clínico e nao por ergometristas e fanáticos praticantes de atividade física. Ou seja, finalmente os eventos relacionados ao exercício físico deixaram de ser eventos onde "falávamos para nós mesmos". A participação do público foi maciça e diversas aspectos práticos da prescrição de exercício e da utilização racional de ergometria e ergoespirometria foram discutidos. Nos próximos posts pretendo apresentar um breve resumo dos assuntos discutidos nesta sessão.

Comecei a praticar exercício. Vou morrer mais tarde?

Pesquisadores suecos acompanharam mais de 2000 homens com idade em torno de 50 anos por cerca de 35 anos para responder a esta pergunta. A resposta saiu publicada no último número do British Journal of Sports Medicine. Segundo os resultados da pesquisa, as taxas de mortalidade (número de óbitos/ 100 pessoas-anos) foram: 27,1, 23,6, and 18,4, para os indivíduos que se exercitaram pouco, medianamente ou muito, respectivamente. O mais interessante é que os voluntários que aumentaram o volume de prática de exercícios entre seus 50 e 60 anos de idadesó tiveram mudanças no risco relativo de mortalidade (igualando-se àqueles que já praticavam atividade física intensamente, uma década após assumirem esta mudança no estilo de vida. Ou seja, exercício não é vacina, mas sim um "medicamento", com efeito "dose-dependente" e com admistração regular. A prescrição do exercício deve ser otimizada, visando maximizar seus possíveis benefícios. Converse com um especialista e obtenha os melhores resultados!