Futebol melhora padrão de sono

Eu sei que muitos torcedores fanáticos deixam de dormir com os fracassos de seus times. Mas um artigo recém publicado comprova que a prática regular de futebol melhora a qualidade do sono. Para aqueles que perdem o sono com seus times, neste final de temporadas, vale a pena começar a praticar e tentar dormir melhor!

O senhor pratica atividade física?

Trabalhando com teste de esforço, diariamente repito uma pergunta inúmeras vezes " O senhor pratica atividade física?". Apesar das respostas variarem bastante, tenho percebido um certo ar de vergonha naqueles que respondem "não...atualmente estou parado". E logo em seguida ouço justificativas sobre falta de tempo, violência urbana e outras do gênero. É fácil perceber que cada vez um número maior de pessoas respondem "sim"  a esta minha pergunta. Outra mudança é na resposta para a próxima pergunta: " Pratica, que tipo de exercício?". As respostas que antes se limitavam às caminhadas e futebol no final de semana, são cada vez mais variadas: natação, corrida, tênis, squash e pilates estão entre as mais frequentes.
Considerando o ar cabisbaixo daqueles que respondem não à 1a pergunta e o olhar orgulhoso dos que respondem sim, acho que está havendo uma mudança e, em alguns anos, a 1a pergunta vai parecer um tanto antiquada. Acho que um dia, a 1a pergunta passará a ser: "Qual atividade física o senhor pratica regularmente?". Bom, pode demorar, mas acho que um dia chegaremos lá!

Exercício melhora os sintomas da depressão.

É isso mesmo! De acordo com uma metanálise alemã publicada hoje: Exercício melhora os sintomas da depressão. Os autores chamam a atenção para a importância de o exercício ser prescrito e acompanhado por especialistas e reforçam a importância da prática de atividade física no tratamento da depressão.

Quantos passos você dá por dia?

Artigo publicado esta semana na American Journal od Preventive Medicine mostra que o número de passos dados diariamente tem relação com menor risco cardiometabólico. Neste estudo, indivíduos que deram, no mínimo, 5000 passos em sete dias já demonstraram menor risco cardiometabólico que aqueles com menor número de passos semanais.

Massagem cardíaca: todos devem aprender!

Ontem no Jornal Nacional comentaram sobre a importância da massagem cardíaca durante uma parada cardiorrespiratória. Não há grandes novidades nesta recomendação, mas a reportagem serve para alertar que a massagem salva vidas. Só não podemos esquecer que para ser eficaz a massagem deve ser feita corretamente. qualuqer um de nós, profissionais de saúde ou não, podemos nos deparar com a parada cardíaca de um familiar ou desconhecido. Então: vale a pena aprender como lidar em uma situação de emergência: http://g1.globo.com/Noticias/Ciencia/0,,MUL1367008-5603,00.html