Dieta do Mediterrâneo: coração e mente saudáveis

A dieta do Mediterrâneo caracteriza-se por ser rica em azeite de oliva, peixe, frutas e vegetais. Além disso, a ingesta de quantidades moderadas de vinho e o reduzido consumo de carne vermelha fazem parte desta famosa dieta. Há algum tempo seus benefícios cardiovasculares já são conhecidos. A novidade, recentemente publicada no American Journal of Clinical Nutrition diz respeito a seus efeitos neuroprotetores. Pesquisadores de do Rush University Medical Center, Chicago, EUA, comprovaram que idosos que aderiram à dieta do Mediterrâneo tiveram menor déficit cognitivo ao longo de três anos, quando comparados a idosos que seguiram uma dieta também saudável, mas sem as características específicas da dieta do Mediterrâneo.
Um brinde a esta dieta, que além de cardio e neuroprotetora é também muito saborosa!

Cuidados com o verão parte I: A água onde nos divertimos

Nas unidades de emergência, nosso verão é marcado por insolação, diarréia, dengue, desidratação, entre outras. Acabo de ler um artigo publicado na revista Water Research onde mais uma vez ficou definida a relação entre exposição à água contaminada e diarréia. Não estamos falando da ingestão voluntária de alimentos preparados sem os cuidados higiênicos necessários, mas sim da exposição à água contaminada de rios, mares e lagos. Neste artigo, fica claro o maior risco da ocorrência de infecções gastrointestinais até 8-9 dias após realização de atividades de lazer nestes locais. 

Ficam os alertas: 

1. Atenção à qualidade da água das praias que você freqüenta

2. Caso apresente náuseas, vômitos e/ou diarréia, procure seu médico 

Custo-efetividade no tratamento da dor lombar

No mundo atual, com horas gastas na frente do computador e o sedentarismo, quem de nós nunca teve dor nas costas?
Acaba de ser publicada uma revisão sistemática na revista European Spine onde foi avaliado o custo-efetividade das terapias usualmente utilizadas no tratamento da dor lombar. Segundo o artigo, a maioria das pessoas com esta queixa procuram médicos generalistas que, raramente encaminham os pacientes para outros serviços. Entretanto, a reabilitação clínica, o acompanhamento fisioterápico e acupuntura mostraram-se mais custo-efetivos que o tratamento puramente medicamentoso.

Aquilo que não mata, engorda? Parece que não é bem assim...

Um estudo publicado no Journal of the American Dietetic Association comprovou o que muitos já imaginávamos, mas não queríamos ter certeza...(risos)

Após analisar o padrão dietético de mais de 3000 americanos e acompanhá-los por 10 anos, foi possível concluir que indivíduos cuja dieta baseia-se principalmente em alimentos em gorduras ou doces têm 1,4 vezes mais chances de morrer do que aqueles com dietas menos gordurosas ou ricas em açúcares. 

Verão 2011

Feliz 2011!!!
Após um pequeno recesso, estamos de volta e esperamos que o Medicina e Fisiologia do Exercício continue crescendo ainda mais no ano que se inicia.

Começamos o ano com mais uma matéria sobre malhação de verão. A Revista Sua Saúde acaba de publicar uma matéria onde respondemos perguntas sobre os perigos da "malhação de verão".

Segue abaixo: