Levante-se!

Um artigo publicado no último número do American Journal of Epidemiology mereceu destaque no site médico Medscape. O trabalho, com resultados do seguimento de mais de 110.000 pessoas por mais de 14 anos concluiu que pessoas que passaram mais de seis horas por dia, na posição sentada, excluindo-se o período de trabalho, morrem mais que aquelas que passam menos de três horas nesta posição em seu período de lazer. Esses resultados foram ainda mais evidentes em mulheres, mas verdadeiros também para os homens. Um dado importante é que os efeitos deletérios das horas gastas na posição sentada foram ainda maiores nos indivíduos que se exercitam pouco. A recomendação final do Dr Patel, principal autor do artigo, foi "É benéfico estimular que indivíduos sedentários se levantem e caminhem, bem como que atinjam níveis ótimos de atividade física."

Congresso da SOCERJ - Primeiro dia

Começou hoje o congresso da Sociedade de Cardiologia do Estado do Rio de Janeiro, no hotel Intercontinental. Como sempre, trata-se de uma excelente oportunidade para reciclar e/ou adquirir novos conhecimentos. Uma boa surpresa foi o grande espaço dado à cardiologia do exercício na programação do congresso. Hoje pela manhã tive a honra de participar do colóquio " Atividade física - dúvidas de consultório". A sala estava lotada e, ao contrário dos tradicionais eventos de ergometria e reabilitação, a grande maioria dos ouvintes era formada por cardiologistas clínico e nao por ergometristas e fanáticos praticantes de atividade física. Ou seja, finalmente os eventos relacionados ao exercício físico deixaram de ser eventos onde "falávamos para nós mesmos". A participação do público foi maciça e diversas aspectos práticos da prescrição de exercício e da utilização racional de ergometria e ergoespirometria foram discutidos. Nos próximos posts pretendo apresentar um breve resumo dos assuntos discutidos nesta sessão.

Comecei a praticar exercício. Vou morrer mais tarde?

Pesquisadores suecos acompanharam mais de 2000 homens com idade em torno de 50 anos por cerca de 35 anos para responder a esta pergunta. A resposta saiu publicada no último número do British Journal of Sports Medicine. Segundo os resultados da pesquisa, as taxas de mortalidade (número de óbitos/ 100 pessoas-anos) foram: 27,1, 23,6, and 18,4, para os indivíduos que se exercitaram pouco, medianamente ou muito, respectivamente. O mais interessante é que os voluntários que aumentaram o volume de prática de exercícios entre seus 50 e 60 anos de idadesó tiveram mudanças no risco relativo de mortalidade (igualando-se àqueles que já praticavam atividade física intensamente, uma década após assumirem esta mudança no estilo de vida. Ou seja, exercício não é vacina, mas sim um "medicamento", com efeito "dose-dependente" e com admistração regular. A prescrição do exercício deve ser otimizada, visando maximizar seus possíveis benefícios. Converse com um especialista e obtenha os melhores resultados!

Doutor, estou ganhando peso. Porquê?

Os efeitos da interação entre dieta e outros parâmetros que determinam o peso corporal são mal compreendidos. Pensando nisso, pesquisadores da Universidade de Boston acompanharam maide 1500 americanos por cerca de 16 anos. O estudo, publicado na edição atual da revista Journal of Nutrition, concluiu que os fatores responsáveis pelo ganho de peso na idade adulta variam de acordo com o sexo. Quando comparados à qualidade da dieta, foram fatores mais importantes no ganho de peso: a prática regular de atividade física nas mulheres e o tabagismo nos homens. Assim, intervenções preventivas devem ser individualizadas, considerando-se não só fatores clássicos como dieta e prática de exercícios físicos, mas também outras características do estilo de vida.

Exercício em crianças hipertensas

A Academia Americana de Pediatria acaba de publicar seu consenso sobre a prática de atividade física por crianças com hipertensão. Trata-se de documento bastante completo, incluindo também as tabelas de normalidade de valores de pressão arterial para os profissionais que lidam com a prescrição de atividade física mas não estão tão acostumados com os pacientes desta faixa etária. O documento na íntegra está disponível na internet.

Exercício pode prevenir doença de Parkinson

Estudo publicado na revista Neurology acompanhou mais de 213.000 indivíduos ao longo de 10 anos e  revelou que a prática de atividade física moderada a vigorosa durante a idade adulta pode reduzir a incidência de doença de Parkinson em até 40%.

Sintomas urinários podem melhorar com exercício.

Dois artigos publicados recentemente apontam para o benefício da prátcia regular de exercícios na melhora de sintomas urinários. Um deles avaliou mais de 300 mulheres com sobrepeso ou obesas com incontinência urinária e encontrou redução na frequência destes episódios após redução do peso das pacientes. O outro estudo,  realizado com 56 pacientes que apresentavam interrupção do sono por necessidade de urinar, revelou melhora desta queixa após intervenções não-farmacológicas, entre elas, a realização frequente de exerícios físicos.